Indoor Cyclingcardio intense TBC
L'indoor cycling, c'est du vélo en salle, en musique, avec une énergie qui donne envie de se dépasser. Gaëlle, formée à la Belgian IC Academy, le complète par du TBC (Total Body Conditioning) pour brûler encore plus de calories et dessiner le muscle.
- Format
- One to one
- Niveau
- Tous niveaux, intensité réglable
- Où
- Nil-Saint-Vincent
- À prévoir
- Tenue de sport, serviette, gourde
Musique qui pulse, pédales qui tournent, bonne humeur contagieuse : en indoor cycling, chaque séance est une petite aventure. On grimpe des côtes imaginaires, on sprinte sur le refrain, on récupère avant de repartir. Le tout sur un vélo fixe, sans feu rouge ni pluie belge. Ici, c'est toi le moteur, et la musique fait office de carburant.
Comment se passe une séance ?
Gaëlle construit ses séances comme une playlist : échauffement, montée en intensité, temps forts et retour au calme. Tu ajustes toi-même la résistance de ton vélo, donc tu restes maître de ton effort. Elle donne la cadence, encourage et veille à ce que chacun pédale en sécurité. Les débutants y trouvent leur place autant que les habitués.
Et pour compléter : le TBC
Le TBC, pour Total Body Conditioning, fait travailler tout le corps : bras, dos, abdos, fessiers et jambes. Avec ou sans petit matériel, ces exercices de renforcement prolongent le travail du vélo pour brûler encore plus de calories et dessiner le muscle. Le cardio d'un côté, le renfo de l'autre : le combo gagnant.
Une coach formée et (très) motivée
Gaëlle s'est formée à l'indoor cycling en 2024 auprès de la Belgian IC Academy. Coach sportive depuis 2017, elle a donné cours dans plusieurs salles et sait faire monter l'ambiance. Son objectif : que ton stress reste sur le vélo et que tu repartes avec le sourire jusqu'aux oreilles.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui aiment transpirer et se dépasser, mais aussi pour les débutants qui veulent s'y mettre, puisque l'intensité se règle. Si tu as un souci cardiaque ou un doute de santé, demande l'avis de ton médecin avant de commencer.
Les bienfaitsque tu vas sentir
- Cardio boostéTon souffle et ton cœur gagnent en endurance, séance après séance.
- Défoulement garantiRien de tel que quelques sprints en musique pour évacuer ta journée.
- Muscles dessinésLe vélo travaille cuisses, mollets et fessiers, le TBC renforce tout le reste.
- Intensité à la carteTu règles ta résistance : chacun trouve son effort, du débutant au mordu.
Indoor Cyclingles horaires
Inscription et séance d'essai via WhatsApp.
Questionsfréquentes
Je n'ai jamais fait d'indoor cycling, je vais suivre ?
Oui. Tu règles la résistance de ton vélo et tu avances à ton rythme. Gaëlle t'explique les bases avant de démarrer.
Quelle différence avec l'aqua bike ?
L'aqua bike se pratique dans l'eau, sans impact, avec un effort plus doux pour les articulations. L'indoor cycling se fait sur la terre ferme, avec un rythme plus soutenu et beaucoup de cardio.
C'est quoi, le TBC ?
Le Total Body Conditioning : des exercices de renforcement de tout le corps, avec ou sans petit matériel. Il complète le vélo pour brûler encore plus de calories et dessiner le muscle.
Faut-il apporter un vélo ou un équipement spécial ?
Non, les vélos sont sur place. Prévois simplement une tenue de sport, une serviette et de quoi boire.
