Pilatesposture & muscles profonds
Le Pilates renforce les muscles profonds et t'aide à améliorer ta posture, en douceur et en conscience. Gaëlle, certifiée depuis 2020, donne cours en Brabant wallon : en cours collectif dans des salles de sport partenaires, en petit groupe ou en one to one.
- Format
- Cours collectif en salle, petit groupe ou one to one
- Niveau
- Tous niveaux
- Où
- Nil-Saint-Vincent · Chez toi
- À prévoir
- Tenue proche du corps, gourde
Le Pilates, ce n'est pas « juste des abdos sur un tapis ». C'est une méthode qui travaille les muscles profonds, ceux qui soutiennent ta colonne et stabilisent ton bassin. Chaque mouvement est précis, contrôlé et guidé par la respiration : on ne cherche pas à aller vite, on cherche à bien faire.
Comment se passe un cours de Pilates ?
On commence par se poser et respirer, puis on enchaîne des exercices au sol, sur tapis. Gaëlle corrige, ajuste et propose des variantes plus simples ou plus corsées selon ton niveau.
En salle, en petit groupe ou en one to one
Gaëlle donne des cours collectifs de Pilates en salle de sport, en collaboration avec des clubs de la région. En petit groupe, l'ambiance reste calme et attentive ; en one to one, la séance est construite rien que pour toi.
Une coach certifiée Vitalys-Leaderfit
Gaëlle est certifiée en Pilates depuis 2020 (Vitalys-Leaderfit) et coach sportive depuis 2017. Institutrice de formation, elle a l'art d'expliquer simplement ce qui coince dans une posture. Un vrai plus quand on débute, et un regard précieux quand on veut affiner sa pratique.
Pour qui ?
Accessible à tous les niveaux, du grand débutant au sportif qui veut compléter son entraînement. Le one to one est idéal si tu veux un suivi personnalisé. En cas de douleurs ou de grossesse, demande d'abord l'avis de ton médecin.
Les bienfaitsque tu vas sentir
- Meilleure postureDes muscles profonds plus solides t'aident à mieux te tenir au quotidien.
- Centre du corps renforcéAbdos et dos travaillent à chaque exercice, sans à-coups.
- Un corps plus conscientTu apprends à sentir comment tu bouges, et à mieux bouger.
- Respiration poséeChaque mouvement suit le souffle : une vraie pause pour la tête aussi.
Pilatesles horaires
Inscription et séance d'essai via WhatsApp.
Questionsfréquentes
Je ne suis pas souple, je peux faire du Pilates ?
Bien sûr. La souplesse vient avec la pratique, ce n'est pas un prérequis. Chaque exercice a sa version adaptée.
Cours collectif, petit groupe ou one to one : que choisir ?
En cours collectif, en salle de sport, tu profites de l'énergie du groupe. En petit groupe, tu gardes la dynamique collective avec davantage de corrections personnalisées. En one to one, la séance est entièrement construite autour de toi et de tes objectifs.
Le Pilates, c'est comme le yoga ?
Il y a des points communs, comme l'attention portée à la respiration. Mais le Pilates est surtout centré sur le renforcement des muscles profonds et le contrôle du mouvement.
Peut-on faire du Pilates enceinte ?
Parles-en d'abord à ton médecin ou à ta sage-femme. Si c'est d'accord pour eux, préviens Gaëlle pour qu'elle adapte les exercices.
