Aqua Bikecardio, endurance, jambes
Pédaler dans l'eau, en musique, pendant 45 minutes : c'est l'aqua bike à Jodoigne et à Thorembais-Saint-Trond. Un vrai cardio qui fait travailler les jambes, sans chocs pour les articulations.
- Durée
- 45 min
- Format
- Cours collectif
- Niveau
- Tous niveaux
- Où
- Jodoigne · Thorembais-Saint-Trond
- À prévoir
- Maillot, bonnet, gourde
L'aqua bike, c'est simple : un vélo dans l'eau, de la musique et une coach qui te motive. À Jodoigne et à Thorembais-Saint-Trond, Gaëlle anime des séances de 45 minutes où l'on pédale, on accélère, on se relève sur les pédales… et on rigole aussi. L'eau freine chaque mouvement : tes jambes bossent davantage, tes articulations, elles, sont ménagées.
Comment se passe une séance ?
Gaëlle alterne les sprints, les passages en danseuse et les moments de récupération, au rythme de la musique. Les bras participent aussi, tant qu'à faire. Tu règles ton intensité toi-même en jouant sur la vitesse de pédalage : chacun y trouve son compte, qu'il débute ou qu'il pédale depuis des années.
Pourquoi l'aqua bike à Jodoigne ?
Parce qu'il y a plusieurs créneaux par semaine, du matin au soir, et que tu en trouveras facilement un qui colle à ton agenda. Parce que tu pédales sous l'œil d'une sauveteuse brevetée et initiatrice ADEPS en natation, coach sportive depuis 2017. Et parce qu'après 45 minutes dans l'eau, tu ressors de la piscine avec le pas léger et le sourire.
Pour qui ?
Sportifs qui veulent varier, débutants qui se lancent, personnes qui veulent ménager leurs articulations : tout le monde peut pédaler. Si tu as un doute de santé ou si tu es enceinte, parles-en d'abord à ton médecin.
Les bienfaitsque tu vas sentir
- Cardio sans chocsTon cœur travaille, pendant que l'eau ménage tes genoux et ton dos.
- Jambes plus toniquesLa résistance de l'eau sollicite cuisses, mollets et fessiers à chaque tour de pédale.
- Endurance qui progresseSéance après séance, tu sens ton souffle tenir plus longtemps.
- Moral au beau fixeMusique, eau et bonne humeur : difficile de ne pas sortir de la piscine avec le sourire.
Aqua Bikeles horaires
Inscription et séance d'essai via WhatsApp.
- → 09:00Aqua BikeJodoigne
- → 13:00Aqua BikeJodoigne
- → 18:15Aqua BikeJodoigne
- → 19:15Aqua BikeJodoigne
Ils en parlentmieux que moi
super a chaque fois d autre exercices pour nous dépasser
Je suis inscrite au cours d'hydrobike, tous les lundis à Jodoigne, avec Gaëlle. C'est vraiment une super prof ! On ne s'ennuie jamais car chaque cours est différent d'une semaine à l'autre...
Questionsfréquentes
Faut-il savoir nager pour faire de l'aqua bike ?
Pas besoin de nager comme un poisson : tu restes sur ton vélo pendant toute la séance. Si l'eau t'impressionne un peu, préviens Gaëlle, elle est sauveteuse et initiatrice ADEPS en natation.
Je n'ai jamais fait de sport, je peux venir ?
Oui ! Tu choisis ta vitesse de pédalage, donc ton intensité. Tu commences tranquillement et tu montes en puissance à ton rythme.
Combien de temps dure une séance ?
45 minutes dans l'eau. Il y a plusieurs créneaux par semaine à Jodoigne et à Thorembais-Saint-Trond, les horaires sont indiqués sur cette page.
Est-ce que je peux venir enceinte ?
Parles-en d'abord à ton médecin ou à ta sage-femme. Avec leur feu vert, préviens Gaëlle pour qu'elle t'aide à adapter l'intensité.
